Haben Sie Cardio-Workouts zugunsten von Krafttraining im Fitnessstudio ausgelassen? Wir haben verstanden.
Die Aussicht auf einen schmerzhaften Spaziergang auf einem der beste Laufbänder (öffnet in einem neuen Tab) kann für jeden irrelevant sein, der lieber eine Langhantel stemmt, als seine Laufschuhe zu schnüren. Dennoch ist die Aufrechterhaltung Ihrer kardiovaskulären Fitness wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit.
Und glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Herz und Lunge zu trainieren, ohne sich einer schweißtreibenden Einzelsitzung auszusetzen. Alles, was Sie brauchen, ist dieses 30-minütige Training von einem Fitnesstrainer Sydney Cummings Kapuzenpulloverdas verspricht, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und gleichzeitig Ihre Beine zu stärken.
Durch die Kombination von Cardio-Moves mit Kraftübungen wie Kniebeugen, rumänischem Kreuzheben und Ausfallschritten ist es das perfekte Training für Beinbegeisterte, die etwas verändern möchten. Und mit kurzen 30-Sekunden-Arbeitsphasen, gefolgt von 15-Sekunden-Ruhephasen, können Anfänger kleine Trainingseinheiten genießen, anstatt einen entmutigenden 30-Minuten-Lauf zu absolvieren.
Verfolgen Sie das vollständige Training im Video unten und versuchen Sie, Cummings Houdyshells Form und Tempo für eine vollständige Bein- und Cardio-Sitzung zu erreichen. Sie benötigen eine Hantel, die sich etwas schwierig anfühlt (ein Satz von beste verstellbare hanteln ist ideal, da Sie das Gewicht erhöhen können, wenn Sie stärker werden) und ein kurzes Widerstandsband, falls Sie eines haben.
Sehen Sie sich Sydney Cummings Houdyshells Cardio-Bein- und Hanteltraining an
Dieses Training enthält Elemente des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT), einer effektiven Trainingsform, die Kalorien verbrennt. Indem Sie dies mit Kraftübungen wie Becherkniebeugen und rumänischem Kreuzheben kombinieren, können Sie Muskeln aufbauen und gleichzeitig alle Vorteile eines Cardio-Trainings nutzen.
Um die Schwierigkeit dieses Trainings zu ändern, können Sie das Gewicht der Hantel erhöhen oder verringern. Cummings Houdyshell empfiehlt auch, ein Widerstandsband in bestimmte Bewegungen einzubauen, wenn Sie sich wirklich selbst herausfordern möchten.
Fühlst du dich nach diesem Training voller Energie und möchtest dich selbst übertreffen? Kombinieren Sie Cummings Houdyshell Leg Burner damit Brust- und Rückentraining (öffnet in einem neuen Tab) für eine Ganzkörpersitzung.